成长发育专家戚宇主任：最能影响孩子长高的运动家长保藏！

  运动尤其是体能训练，对儿童青少年的身高及骨骼发育有着不行忽视的效果。运动能加快骨细胞的增殖，促进骨骼发育和肌肉分量添加，终究促进骨成长。长时刻运动还可加快推陈出新，有利于成长发育。

  那么，怎样运动才干协助孩子长高呢？杭州复旦儿童医院资深成长发育专家戚宇主任介绍，给骨骼纵向压力的运动很有利。

  简略来说，能够增进胃口、促进睡觉、给予骨骼某些特定的程度纵向压力的运动，都对长高有利，如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游水等。

  但篮球和排球不合适年纪小的儿童。所以，家长要根据孩子的个人兴趣和身体条件有清晰的意图性地挑选。跳绳对男孩、女孩均合适，跳舞和瑜伽等柔韧性运动更合适女孩，强度较高的跳动性运动更合适男孩。

  家长要确保孩子每天体育训练不少于一个小时，多参与户外运动，多晒太阳，弥补维生素 D 促进钙吸收，协助长高的运动！

  训练下肢爆发力与弹跳力，促进下肢骨骼的成长，每天 3组，每组10个，每周3~4次

  上午 7-8 点或下午5-6 点跳绳,每次跳20~30分钟每周跳绳4-5 次，跳绳前热身，跳后做拉伸，饭前和饭后半小时内不要跳绳

  下水前2个小时 7分饱，每次时刻在 30~60分钟，1周2次，游完弥补高蛋白食物

  杭州复旦儿童医院精密全面的医疗设备，交心周到的流程引导，1v1诊室维护孩子隐私。专业诊治孩子低矮、身高落后、过早发育等成长发育问题。面临孩子骨龄偏小、成长缓慢的问题，家长应坚持平缓的心态，重视孩子的成长发育状况，及时寻求专业医师的协助。

  只要经过专业查看评价，家长们才能够更好地了解孩子的身体健康状况并做到合理的科学干涉。日子中也要不断鼓舞孩子坚持运动和坚持杰出的日子小习气，以完成健康长高的方针。