动作技巧的 神经肌肉操练

  1、能成功地下降运动损害危险的纠正性神经肌肉操练一般包含一些动作技巧的辅导和操练。由辛辛那提运动医学研讨和教育基金会开发的操练程序便是一个十分好的比如，该程序被证明可成功地下降女人运动员的下肢运动损害危险。该程序的重要的条件便是对运动员进行跑、跳等根底动作的“安全”力学特征的辅导和操练。“安全”的动作力学特征和姿态使运动员的技能动作更高效。选用“安全”动作形式，动作质量会更高。许多研讨都证明了神经肌肉操练对神经肌肉控制才能和动作形式的修正效果。

  2、例如，对高中和大学女子篮球运动员进行神经肌肉干涉操练，改变了技能的力学特征，使运动员在急停跳动中膝部所受的剪切力减少了50％，并且随技能的改进运动员的弹跳高度得以坚持乃至进步。许多研讨标明，女人运动员动作力学特征的改进，进步了其在速度和变向方面的才能。

  3、纠正性神经肌肉操练的改进版别，可以对运动专项技能进行更全面的改进和开展。例如，为高校排球运动员规划的移动和变方向运动、双脚跳和单腿跳组合操练。最新研讨标明，改进版的操练较以往的操练可以更好地进步运动员的弹跳力。选用改进版程序进行操练的运动员在跳深测验中有更好的成果。

  4、在技能学习中包含有改进神经肌肉功用和下降运动损害危险的专项操练。使用神经肌肉操练改进运动员的动作表现力并不是新的观念。田径操练中一向着重“神经”操练，特别是在短跑运动员的操练中。往后，将会更多地在集体性项目和器械类项目中发现神经肌肉操练关于进步运动技能的效果，尤其是在下降运动损害危险方面。一般以为在这些更杂乱的运动项目中，运动员是经过技战术的操练来进步专项竞技才能。但这个观念并不完全正确，具有高明技战术才能却缺少根本的运动和动作才能的运动员十分多。

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